S’il est vrai que les défis vont déclencher chez la personne un taux d’adrénaline positif (stress réactif), il n’en va pas de même lorsque l’on parle de stress chronique. Le sportif qui ressent un pic de stress avant une compétition, ne sera pas sujet au burn-out malgré le nombre de compétition qu’il se défie de remporter.
Ce sont les phases de récupération physique et psychique qui diminuent l’état de vigilance et de « combat ».
C’est le cumul sur un moyen à long terme qui mène au burn-out.
En réalité le burn-out est causé par pluisieurs facteurs :
- la pression interne /externe à laquelle vous faites face sur une trop longue période,
- ce que vous avez dans votre ligne de mire, et les obstacles en lien au résultat souhaité.
- les idéaux que vous vous efforcez à atteindre dans vos différents pôles de vie.
- les états émotionnels : la compréhension de vos émotions et celles de l’autre.
- des facteurs de stress plus élevés que les ressources (moyens) pour parvenir à un résultat
Ce n’est qu’en présence de facteurs de protection suffisants que vous pourrez traverser une période de stress répété. (La communication des besoins est donc essentielle)
Deux personnes qui subissent une même situation de stress au travail ne seront pas affectées de façon similaire. (Dimension contextuelle, globale de chaque individu selon sa personnalité).
De plus en plus de relation dominant/dominé mène à l’épuisement émotionnel. (Une question d’ego trop ou trop peu dosée).
Le burn-out professionnel ou parental prend la forme d’un syndrome à trois dimensions :
- l’épuisement émotionnel/psychique/psychologique/physique.
- la distanciation affective avec les enfants (burn-out parental), la dépersonnalisation (burn-out professionnel),
- la perte d’efficacité et d’épanouissement (parental ou professionnel).
La personne a le sentiment d’être vidée, épuisée, au bout du rouleau, grillée. Elle ne sait plus où « donner de la tête ». Une impossibilité cognitive, s’installe peu à peu. Un manque de sens est généralement présent. « A quoi bon ! ».
Le cynisme prend sa source dans les cumuls de stress et/ou de frustrations, dans le non aboutissement des objectifs que la personne souhaite (doit) atteindre . Les incompris sont source de frustrations et de colère, lorsque le dialogue n’est pas établi valablement. La relation toxique ne permet pas de communication constructive, ni de réciprocité, elle nécessite une prise de recul et une introspection de l’individu qui s’y confronte. On ne peut changer l’autre, mais on peut se changer soi-même.
Malgré les signaux émotionnels ou physiques, la personne tente de continuer à mener tout à bien, sans nécessairement avoir le réflexe de prendre du recul et inventorier les stresseurs et les ressources possibles.
Le burn-out qu’il soit parental ou professionnel, se manifeste par un désinvestissement au vu d’une trop grande fatigue émotionnelle, psychique et/ou physique, qui empêche de retrouver l’énergie pour s’investir dans la relation, ou dans sa tâche. Comprendre le « conflit » et les « signes » que son corps manifeste est une clé essentielle*. Un accompagnement peut vous y aider.(Assurez-vous d’avoir face à vous une personne qui ne juge pas et qui connait le processus de l’épuisement).
*Ces signaux sont à prendre en considération, j’insiste sur cette dimension !
Qu’il soit d’ordre parental ou professionnel l’épuisement émotionnel – physique augmente fortement l’irritabilité et l’agressivité/ Principalement lorsque la personne ne parvient plus à contrôler ses émotions, et ne trouve plus de sens dans ce qu’il fait. C’est le contraste (sur investissement et désinvestissement de plus en plus accentué), qui doit alerter la personne ou son entourage.
Dans le domaine de la parentalité, le parent épuisé s’abstient de poser des actes essentiels au bon développement physique, intellectuel, ou affectif de son enfant (par exemple il ne le surveille plus, ne le lave plus, ne lui fournit pas d’habits appropriés au temps qu’il fait, il ne lui témoigne plus de marque d’affection, il ne lui parle presque plus, il le repousse et s’en désintéresse par manque d’énergie…..). Nul besoin que l’ensemble de ces comportements soient présents pour qu’on conclue à la négligence. Le rôle de parent au 21ème siècle a fortement été bouleversé par toutes les pressions externes qui pèsent sur ce rôle, à cela s’ajoute la pression personnelle, et les pressions de la société actuelle.
La culpabilité vient la plupart du temps accroître la souffrance de la personne concerné à cela s’ajoute d’autres sentiments repris sur cette page. C’est pourquoi, je vous accueille dans la bienveillance sans jugement.
L’accompagnement de l’épuisement vous permettra de prendre du recul, d’observer et de constater que ce n’est pas toujours la situation qui est problématique, mais bien la façon de l’aborder, selon nos croyances, nos interprétations, notre mode de pensées. (Hors champs de harcèlement, d’emprise et d’intimidation….)
Prendre conscience de vos comportements, apprendre à redéfinir vos limites, exprimer vos désaccords, apprendre à se concentrer sur vos agissements, oser prendre une décision et s’y maintenir….. mais aussi prendre conscience de l’objectif fixé, des jalons posés (ou pas).
Apprendre à mieux se connaître et redevenir un individu complet, doté d’une meilleure connaissance de soi, afin d’accueillir avec plus de souplesse vos points forts et vos points faibles, vos désirs contradictoires, vos conflits intérieurs. (estime de soi et affirmation de soi)
En 1974 Herbert Freudenberger illustre le burn-out par la métaphore d’un immeuble de plusieurs étages qui se consume à l’intérieur et dont la façade semble intact.
Parce que se consumer n’a pas lieu d’être, l’heure a sonné de prendre soin de vous ! Ne laissez pas ce début d’étincelle vous consumer intérieurement.
Ensemble nous pouvons évaluer ce qu’il y a lieu de mettre en place.
*Selon la durée de l’exposition et le vécu de la personne qu’en aux facteurs stressants ou dégradants, la glissage de l’épuisement peut avoir provoqué un traumatisme qui nécessite une thérapie appropriée au stress post-traumatique.
J’ai été formée à comprendre, diagnostiquer et traiter le burn-out professionnel et parental.
Au travers mon parcours professionnel, j’ai pu observer les comportements et attitudes qui font que le processus d’épuisement s’amorce. J’ai accompagné des personnes dans la prise de conscience et la façon d’agir et et non réagir. Mon expérience me permet d’établir une relation sécurisante avec la personne. Je veille à restituer la confiance, l’estime, l’autonomie, et le pouvoir, de faire émerger la partie invisible de l’iceberg, de permettre de retrouver l’esprit critique afin de rester auteur de sa vie.
Il est bon a savoir que les personnes qui se sont vues glissées dans le processus de l’épuisement émotionnel vers le burn-out sont très souvent des personnes fortes, qui se sont surinvesties, sans tenir compte du niveau élevé auquel elles tentaient de faire face.
La prévention me semble essentielle : Mieux vaut prévenir que guérir !
Depuis plus de 30 ans, l’accompagnement des personnes est une passion pour moi, elle a grandit à travers chaque échange avec les membres du personnel. J’ai tendu la main, séché des larmes, prêté mon épaule, mais chacun à fait son propre chemin en toute autonomie.
Je vous assure un accompagnement sans jugement, en toute discrétion et confidentialité.
« Devant moi il y avait deux routes, j’ai choisi la route la moins fréquentée et cela a fait toute la différence » Paulo Coelho
